正值嚴冬，卻正是散打運動員及武術愛好(做哥hǎo)者們(men)“冬練三九”的時(shí土見)候。冬季堅持武術散打的訓練不(bù)僅可以磨練意志，話村而且能夠增強身體抵抗力，降低(dī)疾病發生的幾率。

　　但由于冬季室内外溫差較大(dà)，氣候幹燥，人的生理機能處于比道廠較遲緩的狀态。日常訓練中如(rú)不(bù)注意，将對身體造成嚴重的費地危害。冬季訓練需注意以下三點。

　　一、防創傷

　　冬季，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(h白器uì)出現粘滞性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低(dī)，各關節的林西生理活動度減少，散打訓練時(shí)易出現拉傷、踝關區是節扭傷等。為(wèi)避免損傷發生，每次散打討刀訓練前一定要注意做好(hǎo)充分的準備活動。運動好(hǎ錯火o)有關的各個環節，對抗訓練前一定要做好舊個(hǎo)熱身運動。

　　二、防凍傷

　　冬季室内外溫差較大(dà)，散打訓練時(暗門shí)不(bù)宜穿得(de)太少，待草照準備活動身體發熱後，方可脫下過多衣服。散打訓練內生後若出汗過多，應及時(shí)更換内衣，切忌穿着汗濕衣服在冷風中逗留，這樣極易藍坐感冒。對臉、鼻、耳朵、手等除了經常搓、擦、按摩外，還可抹些拍年防凍膏等來保護。

　　三、防舊病複發

　　冬天天氣非常寒冷，長(cháng)時(shí)間在外朋麗面散打訓練，身體對于寒冷的環境會(huì)做出一些自然的反應，如(rú)動睡血管收縮等症狀。而這種收縮對于高血壓、冠心病患者如子是非常不(bù)利的，極有可能出現舊病複發工校。所以在冬季散打訓練時(shí)應該循序漸進，萬不(bù)可開(kāi)始時有資(shí)就過于猛烈。

　　如(rú)果在訓練中覺得(de)自己突然開(kāi)始心慌、胸悶、林校出虛汗，應該立即停止訓練，就地休息，千萬不(bù)要強行堅人計持，以免發生更為(wèi)嚴重的後果。