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【云文化】惊蛰丨春雷响,万物长

2018-03-05


惊蛰 · 春雷响,万物长

传说雷电在秋天藏入泥土

春耕时农民一锄地

雷电就会破土而出

于是,一声春雷使蛰虫惊而出走

唤醒多少沉睡的生灵

这就是惊蛰


图片|青鸟天际-摄

图片|简视觉斯人-摄


每年的3月5日至6日是一年中的第三个节气

——惊蛰。

     《月令七十二候集解》云:“万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”但其实惊动蛰伏虫类的和其他冬眠动物的不是雷声,而是日渐转暖的天气。


图片|土牛-摄


    一候桃始华,桃花的花芽在严冬时蛰伏,于惊蛰之际开始开花。阳和发生,自此渐盛。


      二候仓庚鸣,庚亦作鹒,黄鹂也。《诗》所谓有鸣仓庚是也,黄鹂叫鸣,动物开始求偶。


      三候鹰化为鸠,此时鹰开始悄悄地躲起来繁育后代,而原本蛰伏的鸠开始鸣叫求偶,古人没有看到鹰,而周围的鸠好像一下子多起来,他们就误以为是鹰变成了鸠。


饮食篇:清淡为主,护肝健脾

     惊蛰之后,天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。惊蛰节气养生的重点在于护肝健脾,清淡的饮食有助于人体的新陈代谢,能起到护肝健脾的作用。


起居篇:早睡早起,避免 “春困”

     惊蛰后天气逐渐转暖,但冷空气活动仍较频繁,有时还会出现“倒春寒“现象。因此,惊蛰时人们还不可急于换上春装,更应时刻关注天气预报,注意根据天气冷暖变化及时增减衣服。人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡,“春困”现象。为了避免此情况的发生,惊蜇时人们应每天保证充足的睡眠时间,早睡早起、慢步缓行可以使精神愉悦、身体健康。


运动篇:缓慢运动,不宜过激

     惊蛰过后,身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此此时不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。


     有一点需要注意,在运动前应先热身,毕竟人体才从冬季的寒冷中舒缓过来,活力还相对不足,因此需要循序渐进,一般达到微汗就可以。高强度的运动只会让身体产生损耗,反而对健康是一种阻碍。另外,春季散步亦可以消除疲劳、益于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血,生发阳气。

情志篇:戒骄戒躁,保持愉悦

     惊蜇时人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,容易发生肝火偏盛。尤其是老年人,易发怒,易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气,如果此时控制不好自己的情绪,则易出现长痤疮、怕热出汗等症状。


     因此,惊蜇时要重视情志保养,戒掉各种有害情绪,学会通过发泄和转移的方法使怒气消除,切忌妄动肝火。

图文来源于网络


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主要课程:太极拳、散打搏击、少儿武术、自卫防身术等


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