天氣漸冷，卻正是散打運動員及武術愛好(hǎo)者們(men)練習計費的時(shí)候。寒冷季節堅持武術散打的訓練不(bù)舊了僅可以磨練意志，而且能夠增強身體抵抗力，降低(dī)疾病發生的幾率。

但由于室内外溫差較大(dà)，氣候幹燥，人的生理機能關我處于比較遲緩的狀态。日常訓練中如(rú)不(bù)的議注意，将對身體造成嚴重的危害。深秋訓練需注意以下草林三點。

一、防創傷

深秋，人體的肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì器學)出現粘滞性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低(dī)，各關節的生理活動文微度減少，散打訓練時(shí)易出現拉傷、踝關節扭傷等。為(wèi)避免很懂損傷發生，每次散打訓練前一定要注意做好(hǎo白現)充分的準備活動。運動好(hǎo)有關的各個環節，對抗訓練前一定要做好(裡放hǎo)熱身運動。

二、防感冒

深秋室内外溫差較大(dà)，散打訓練時(shí)不(bù朋麗)宜穿得(de)太少，待準備活動身體發熱後，方可脫下路多過多衣服。散打訓練後若出汗過多，應及時(shí)更換内衣，切忌穿着汗濕衣員熱服在冷風中逗留，這樣極易感冒。對臉、鼻、耳朵、手等除了經常搓市跳、擦、按摩外，還可抹些防凍膏等來保護。

三、防舊病複發

深秋天氣非常寒冷，長(cháng)時(shí)間在外面散打訓練，身體對于理她寒冷的環境會(huì)做出一些自然的反應，如(rú)血管收縮等不業症狀。而這種收縮對于高血壓、冠心病患者是非常不(bù)利的，極有可能出現舊請綠病複發。所以在散打訓練時(shí)應該循序漸進，萬不(bù)可大黑開(kāi)始時(shí)就過于猛烈。

如(rú)果在訓練中覺得(de)自己突然開(kāi)始林請心慌、胸悶、出虛汗，應該立即停止訓練，就地休息，千萬不(bù)要強這金行堅持，以免發生更為(wèi)嚴重的後果。